Sigarayı bıraktığımda sağlık sorunları başladı

Sigara içenlerin çoğu er ya da geç bilinçli bir karara vararak bağımlılığa bir kez veda etme kararı alır.

Sigarayı bırakın - sağlık sorunları başladı - böyle bir sorun genellikle eski sigara içenler tarafından karşı karşıya kalır.

Uzun süredir nikotin alan kişiler için iyileşme yolu kolay olmayacaktır.

Yapay uyarıcılar olmadan hayata uyum sağlamanın, tıbbi olarak nikotin yoksunluğu olarak adlandırılan kendi yan etkileri vardır.

Kötü bir alışkanlığı bırakarak bir hayat yaşamanın birçok sonucu vardır.

Sigarayı bıraktıktan sonraki sorunlar

Sigarayı bırakmak nikotin yoksunluğu semptomlarına yol açar. Nedeni ise son sigarayı içtikten 3 hafta sonra vücuttan toksik maddelerin salınmasıdır.

tezahürler:

• Nikotin için karşı konulmaz özlem;
• Uzuvların titremesi;
• Ruh halindeki tutarsızlık;
• Kötülüğün tezahürü;
• Sorunlu uyku;
• Şekerli gıdaların aşırı tüketimi;
• Düşük performans.

Balgamlı bir öksürük var - solunum sisteminin toksik maddelerden arındırılmasının bir belirtisi. Bronşlar vücudu temizleme sürecinde yer alır. Şiddetli bağımlılık durumlarında sigara içen kişinin vücut ısısı yükselir, terleme meydana gelir.

Sigarayı bırakmakla ilişkili yan etkiler sinir sistemini etkiler.

Sigara içme fırsatının yokluğunda depresif durumlar ortaya çıkar. Hastalık, endorfin salınımının kesilmesi nedeniyle tüm vücudu kaplar. Geçici depresyon, kötü bir alışkanlığın reddini kırmamak için hayatta kalmak için önemlidir.

Bağışıklıkta bir azalma var, enfeksiyonlar ortaya çıkıyor. Uzun bir süre boyunca, mukoza zarları dumanla kaplandı (antiseptik olarak adlandırılır), bunun sonucunda zararlı mikrofloranın gelişmesi için koşullar ortaya çıktı.

Önemli bir sorun nefes darlığıdır. Nikotin eksikliği nedeniyle oluşur. Belli bir zaman diliminden geçer.

Sigarayı bırakmanın sonucu bağırsaklarda bir arızadır. Motilite bozulur. Sigara içen için sonuçlar:

1. Sorunlu boşaltma.
2. Büyük bir hacimde gazların oluşumu.
3. Sürekli mide ekşimesi.
4. Önemli kilo alımı.

Fazla kilolardaki artış, sigarayı reddetmekle doğrudan ilgili değildir. İnsanlar ruh hallerini iyileştirmek, canlılıklarını korumak için alışılmadık miktarda yiyecek tüketmeye başlarlar.

Tatlı yiyecekler, kalıcı stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Birlikte, tüm bu koşullar aşırı kilonun ortaya çıkmasına neden olur. Kontrol, görünümün korunmasında ve sağlığın korunmasında büyük rol oynayacaktır.

Bağımlılıktan vazgeçtikten sonra fiziksel aktivite aynı seviyede kalmıyor. Vücutta güçsüzlük hissedilir, hareket kabiliyeti azalır, el titremesi görülür, nefes alıp verme, astım hastası bir kişinin nefes alması ile karıştırılabilir.

Sigarayı bırakanlar, ruh halindeki azalma ve sürekli bir gerginlik durumu nedeniyle yaşamın samimi bölümünde zorluklar yaşarlar.

Kötü bir alışkanlığı bırakmadan önce son bir karar vermelisin.

Ortaya çıkan sorunlardan nasıl kurtulur

Nikotin bağımlılığı çekenlere öneriler:

• Alışılmış spor egzersizlerine giriş (ruh halini ve figürü iyileştirmeye yardımcı olur);
• Vitamin komplekslerinin alınması (soğuk enfeksiyonlarından kaçınmak için);
• ağız boşluğu ve dişlerin uygun bakımı;
• Vitamin ve mineral içeren hafif yiyecekler yemek;
• Diyete az miktarda kafeinli gıdaların dahil edilmesi (günde en fazla 2 bardak içecek);
• Temiz havada sık yürüyüşler (nefes darlığı ile baş etmeye yardımcı olacaktır).

Yan etkiler ayrı ayrı görünür. Birçok insan için semptomlar hafiftir.

Sigarayı bırakın - baş ağrısı

Alışkanlıktan vazgeçmek zordur, çünkü vücut için herhangi bir değişiklik, iyileştirici bir etkisi olsa bile strestir. Kişi sigarayı bıraktığında baş ağrısı, kulak çınlaması, baş dönmesi, karın ve göğüste ağrı ve mide bulantısı hissetmeye başlar.

Baş ağrısına vücutta genel halsizlik, uyku ve iştah kaybı eşlik eder. Vücudun tüm vejetatif sistemi acı çeker.

Listelenen semptomlar, uzmanlar tarafından, tezahürleri zihinsel bozukluklara yol açan "çekilme sendromu" gibi geniş bir özellikte birleştirilir. Çalışma kapasitesi azalır, sigara içen sinirlenir, davranışında saldırganlık görülür.

Nikotin bağımlılığından vazgeçmenin en başında, beyin damarlarını zararlı kanserojen bileşiklerinden temizleme süreci ile ilişkili birincil semptomlar ortaya çıkar, oksijen seviyesi hızla yükselir ve bu da hoş olmayan hislere yol açar. Kalbin ve kan damarlarının durumu değişir, bu da kan basıncında artışa ve şakaklarda ve boyunda ağrıya neden olur.

Nikotini bırakırken ağrının fizyolojik nedenleri yanında psikolojik nedenleri de vardır:

• Sigara içen ahlaki olarak sigarayı bırakmaya hazır değildir, vücut stresli bir duruma düşmeye başlar;
• Herhangi bir bağımlılıktan vazgeçmeye güçlü duygular eşlik eder;
• Bir kişi sadece bir sigara yardımıyla sakinleşirse, bu fırsatı kaybettikten sonra, sinirlenmeye, paniklemeye başlar, buradan basınç yükselir ve beyinde ağrı duyumları ortaya çıkar.

Sigarayı bırakmaya karar vermiş bir sigara içicisindeki baş ağrısına daha ciddi semptomlar eşlik edebilir: dalgınlık, nefes darlığı ve garip bir şekilde öksürük. Bir kişi sigarayı bırakma zamanının geldiğini düşündüyse, bu aşamada sağlık sorunları göstermeye başlayabilir.

Nikotin bir uyuşturucudur, onu kullanmayı reddetmeye, takip eden sonuçlarla birlikte "geri çekilme" eşlik edecektir.

Bağımlılığının üstesinden gelmeye karar veren bir nikotin bağımlısının başındaki ağrı, doğada farklı olacaktır: ağrı ağrıyor, kesiyor, zonkluyor, ataklarla değişiyor, fiziksel aktivite sırasında ağırlaşıyor. Bazı hastalar, obsesif baş ağrılarından kurtulmak için analjezik kullanmak zorundadır, aksi takdirde birkaç gün dayanmaları gerekecektir.

Sigarayı bırakırsanız ve göğsünüz ağrırsa

Sigarayı bırakan kişilerde göğüs ağrısı birçok nedene bağlıdır, bazıları tedavi gerektirir.

Başlıcaları şunları içerir:

1. Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerler normal şekilde çalışmaya başlar ve içlerinde onarıcı bir süreç ortaya çıkar.
2. Vücuda alımının aniden kesilmesinden sonra nikotin eksikliği.
3. Kandaki alkali dengesi ile akciğerlerde hiperventilasyon süreci başlar.
4. Bronşit veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı nedeniyle.
5. Pnömoni, anjina.
6. Onkolojinin ilk süreci.
7. Peptik ülser, gastrit.

İlk nedenin ortak nedene ait olması mantıklı, sigarayı bırakmak isteyenlerin uzun bir geçmişi var. Vücudun yıllar içinde biriken tütün katranını, isini ve mukusunu akciğerlerden atması uzun zaman alacaktır.

Epitel hücreleri kendilerini yenilemeye başlar, kirpiklerin koruyucu işlevleri geri yüklenir ve solunum sistemindeki aktivite normalleşir. Bu vücutta rahatsızlığa yol açar. Tütün tüm organların durumu üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.

Duman yutulması sırasında solunum ve sindirim organları toksinlerden etkilenir. Bu nedenle, mukoza zarı tahriş olur ve bu da ülser oluşumuna yol açar.

Toksinlerin vücuttan aktif olarak uzaklaştırılması ile kalbin yoğunluğu artar. Bu arteriyel hipertansiyona, kalp kapakçıklarının ve kasların aşınmasına yol açar. Oksijen eksikliği, artan toksin seviyeleri, kalp üzerindeki yüksek stres, koroner hastalık ve anjina pektorisin ortaya çıkmasına yardımcı olur.

Uygun tıbbi teşhis

Göğüs ağrısının kaynağını belirlemek için terapist hastayı muayene edecek, kalp atışını ve solunum hızını dinleyecek, kan basıncını ve nabzını ölçecektir. Tüm bunlara dayanarak, uygun bir tıbbi muayene atayacaktır. Bilgisayarlı tomografi, EKG, X-ray, FGDS yaptırmanız gerekecek.

Doktorun kalp sorunları ile ilgili önerileri varsa, hastayı EKG çektirmeye yönlendirecektir. Yardımı ile anjina pektoris varlığı, anormal kardiyak aktivite, miyokard enfarktüsü belirlenir. Akciğerlerdeki ve kaburgalardaki problemler için bir göğüs röntgeni reçete edilir.

Kırık bir kaburga veya zatürreyi reddedecek veya onaylayacaktır. Röntgen spesifik bir cevap vermezse, ultrason ve bilgisayarlı tomografi yaptırmanız gerekecektir.

Gastrointestinal sistemdeki problemler FEGDS'nin belirlenmesine yardımcı olacaktır. Göğüs ağrısı tanısında zorunlu bir önlem tam kan sayımıdır. Vücuttaki olası iltihabı gösterecektir.

Ne yapmak yasak

Sigarayı bırakmış kişiler için, özellikle geçmişte bunu yaşamamış kişiler için ağrının ortaya çıkması hoş olmayan bir sonuçtur. Bu, sigaraya geri dönme düşüncelerine yol açar.

Hoş olmayan hislerin ortadan kalkması kesin olmayacak, geri dönecekler ve tedaviden kaçınılamaz, tütün dumanı vücut üzerinde zararlı bir etkiye sahip olacaktır. Bu, eski hastalığın ilerlemesine, yenisinin ortaya çıkmasına yol açacaktır.

Hastaneye gitmeyi ve muayene olmayı ihmal etmeye gerek yok. Akciğer röntgeni yardımıyla, erken bir aşamada malign neoplazmların görünümü hakkında bilgi edinilebilir ve çeşitli testler sağlık durumunun tam bir resmini verecektir.

Doktor tarafından önerilen tedaviyi reddedemezsiniz. Bu feci sonuçlara yol açacaktır.

Sigara içmek bir kişinin kilosunu nasıl etkiler?

Sigara bağımlılığına neden olan nikotin, merkezi sinir sisteminin uyarıcısıdır. Metabolizmayı hızlandıran, kan damarlarını daraltan ve kalbin daha hızlı atmasını sağlayan güçlü bir ilaç.

Sigara alışkanlığının sonuçları kilo alımını içerir, nikotin yokluğu metabolizmayı yavaşlatır.

Bu, daha önce olduğu gibi aynı miktarda yiyecek yiyerek daha iyi olabileceğiniz anlamına gelir. Her insan için bu süreçler ayrı ayrı gerçekleşir.

Metabolizma üzerindeki etkileri

Nikotin, doğrudan metabolizmayı arttırır, vücut tarafından yakılan kalorileri arttırır - istirahatte, doğrudan maruz kalma ile.

Çoğu insan, bir sigaradan hemen sonra dakikada 20 vuruşa kadar kalp atış hızına sahiptir.

Vücut, kalp hastalığına, yüksek tansiyona, kalp krizlerine yol açan uyarıcı bir etki alır.

Sigarayı bırakarak süreçler hızla normal aktiviteye döner. Bu sorun, sigara içenlerin sigara içerken eskiden olduğu gibi çok fazla yemek yemeye devam etmesi durumunda ortaya çıkar.

Metabolizma normale döner, kalori sayısıyla baş edemez - kilogram görünür. Kilo alma riski, kötü bir alışkanlığı kaybetmekle karşılaştırıldığında hiçbir şey değildir. Ortalama olarak, bir kişi 3-4 kg alır.

Bazıları daha fazlasını alabilir. Çoğu bir yıl sonra normal kilosuna döner.

Her sigara içicisinin sonunda ne kadar kilo alacağını söylemek mümkün değil. Cinsiyete, yaşa, aktivite düzeyine, beslenmeye ve genetik yatkınlığa bağlıdır.

Vücut nikotinsiz bir yaşama uyum sağladığından çoğu insan fazla kilo kaybeder. Diğerleri için çaba gerektirecektir. Bazıları için kilo alımı kalıcı bir durumdur.

Kilo almak mümkün mü ve neden alıyor?

Kişi sigarayı bıraktığında, tat alma duyuları değişir, yiyecekler daha lezzetli hale gelir. Yemek yeme arzusu daha sık ortaya çıkar.

Sigara içmek, günde bir paket sigara içmek, bir sandviç veya bir bardak sodaya eşdeğer 200 kalori aldı.

Birçoğu yemekten sonra sigara içmeye alıştığı için iyileşir. Şimdi sigaranın yerini yiyecek hacmindeki bir artış alıyor.

Kilo vermeye değil, kilonuzu korumaya çalışmalısınız. Bir "geri çekilme sendromu" var. Daha önce, stres altında bir sigara içildi, şimdi beyin sigarayı başka bir şeyle değiştirmeyi istiyor - yiyecek.

Nikotin açlığı doğal açlığa benzer, kişi farkında olmadan aklına gelen her şeyi yer. İkramlar sigaranın yerini alacak.

Öfke, hayal kırıklığı, depresyon ve stres diğer yoksunluk belirtileridir. Bu, insanların normalden daha fazla yemesine neden olur.

Sigara alışkanlığı nasıl değiştirilir

Kilo alan her 10 kişiden 7'sinin nedeni daha fazla kalori almaktır. İştah büyüdükçe ve tat tomurcukları düzeldikçe açlık hissi artar. Bu ilk 3-4 haftadan sonra geçer.

Şeker ve yağ ile dolu sağlıksız atıştırmalıklar yemeye belde santimetre artışı eşlik edecektir. Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra gün boyunca atıştırmak için bir plan yapmak önemlidir.

Acıktığınızda, aşağıdaki az yağlı, düşük kalorili seçeneklerden birini seçin:

• Taze meyveler/kuru meyveler;
• doğal patlamış mısır;
• Az yağlı yoğurt;
• Doğranmış havuç/biber/kereviz;
• Su ile seyreltilmiş, doğal meyve suyu;
• Yulaf ezmeli kurabiyeler/krakerler;
• Tam tahıllı unlardan yapılan unlu mamüller.

Günde ekstra 100 kalorinin ayda 0, 5 kg yağ ekleyeceğini unutmayın.

Bir seferde öğünleri nasıl 100 kalori azaltacağınıza dair birkaç fikir:

• Yağ yerine salamura veya tatlı suda konserve ton balığı seçin;
• Sandviçlere mayonez yerine domates, marul, biber dilimleri ekleyin;
• Tam yağlı sütten daha az yağlı veya yağsız süte geçin;
• Tatlıdan vazgeçemiyorsanız, kahvaltıdan sonra normal porsiyonun üçte birini yiyin;
• Düşük yağ içerikli salatalar hazırlayın;
• Meyve ve yağsız süt ile ev yapımı smoothie'ler yapın;
• Şekeri tatlandırıcılarla değiştirin;
• Biraz çikolata veya dondurmadan daha fazla meyve yemek daha iyidir;
• 100 kaloriyi kesmenin bir başka yolu da daha fazla egzersiz yapmaktır.